Stress ist Teil unseres Lebens und wir können ihn nicht immer vermeiden. Allerdings können wir steuern, wie wir darauf reagieren. Der erste Schritt ist unsere eigenen Bewältigungsstrategien zu kennen.
In diesem Seminar erarbeiten wir gemeinsam individuelle Methoden zur kognitiven Stressbewältigung. Also, wie unser Kopf auf neue, stressfreie Gedanken kommen kann. Wir finden heraus was uns stresst und was unsere Erwartungen damit zu tun haben. Was sind meine persönlichen Stresssignale und wie beeinflussen sie meine Gedanken?
Lerne im zweiten Teil des Seminars, wie uns Yoga bei der Stressbewältigung unterstützen kann und wie wir mehr Entspannung im Alltag finden.
Das erwartet Dich:
Tag 1:
- Was ist Stress wirklich?
- Wie und warum setzt Du dich selber unter Druck?
- Welche persönlichen Stressfaktoren hast Du?
- Wie kannst Du stressvermindernde Strategien entwickeln?
- Welche Deiner Ressourcen kannst Du dir zu Nutze machen?
- Wie kannst Du mit Stress gesund umgehen?
Tag 2:
- Reflexion über die Inhalte und Erkenntnisse von Tag 1
- Entspannung – Warum ist Yoga gut für den Stressabbau?
- Deine sanfte Hatha-Yoga-Stunde mit Yogalehrerin Frau Stephanie Sander (Geeignet für Einsteiger und Teilnehmer mit Grundkenntnissen)
- Abschluss & Resümee
Info zum Seminar:
29.09.2018 von 10:00 Uhr bis ca. 17:00 Uhr;
30.09.2018 von 09:00 Uhr bis ca. 15:00 Uhr
Preis für zwei Tage Seminar (inkl. Getränke und Seminarunterlagen): 250,00 €
Für den Praxisteil bitte Yogamatte und Socken (und ggf. eine Decke) mitbringen.
Bitte teile uns nach der Anmeldung eventuelle Vorerkrankungen (z.B. kürzlicher Bandscheibenvorfall, Herzleiden, Augendruck, etc.) mit.
Teilnehmerzahl: Mind. 6 Teilnehmer/-innen ,max. 10 Teilnehmer/-innen
Anmeldeschluss: 15.09.2018
Dozenten:
Melanie Sichelschmidt
Gründerin der Akademie Altes Spital
Wirtschaftspsychologin M.A.
Systemischer Business Coach
Coach für Stressmanagement und Burnoutprävention
Stephanie Sander
Zertifizierte Yogalehrerin (RYT)
Dipl. Pilatestrainerin